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Auch wenn du mit dem #homeschooling derzeit viel mehr zuhause bist, solltest du dich trotzdem etwas bewegen. Schließlich hilft schon etwas Bewegung deine Abwehrkräfte zu stärken. Außerdem wirken sich kurze Bewegungspausen positiv auf deine Stimmung aus. Wenn du Lust auf etwas Bewegung zwischendurch hast, kannst du die Übungen in den Videos einfach zuhause nachmachen. Einfach als kurze Bewegungspause.
Suche dir einen Ort an dem du etwas Platz hast und schau dir das jeweilige Video an und versuche die Übungen mitzumachen. Vielleicht findest du ja sogar jemanden der die Übungen mit dir zusammen machen macht? Vielleicht haben deine Eltern oder Geschwister ja auch Lust auf etwas Bewegung? Sport macht in der Gruppe noch mehr Spaß?
Die Bewegungs-Challenge soll dich motivieren, dich zwischen deinen anderen Homeschooling Aufgaben kurze Bewegungsbreaks einzubauen. Es geht also nicht darum eine lange Sporteinheit aus allen Übungen zu machen.
Damit jeder mitmachen kann, habe ich 2 verschiedene Schwierigkeitslevel eingebaut. (Level A – leicht / Level B – fortgeschritten) Dies gilt sowohl für die Übungsauswahl, als auch für die Durchführung. Natürlich dürft ihr die Level auch mischen. Schließlich bewegt ihr euch freiwillig. Nur die Beweglichkeitsübungen sind für alle gleich.
Level A:
Alle Level A Übungen werden 2x in der Woche für 30s ausgeführt. Zusätzlich 4 ausgesuchte Beweglichkeitsübungen (Zeitaufwand / Woche: ca. 10min)
Level B:
Alle Level B Übungen werden 3x in der Woche für 45s ausgeführt. Zusätzlich alle Beweglichkeitsübungen (Zeitaufwand / Woche: ca. 30min)